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めざせ巨大ミドリフグ?盛岡市近辺のあれこれと・・・ミドリフグ飼育日記です。 毒?いいえ、まったりとした日常にひとつまみのスパイスをどうぞ♪
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プロフィール
HN:
高松あひる
性別:
女性
自己紹介:
岩手県盛岡市在住
2004年、一匹のミドリフグに
魂を奪われ現在に至る
ど地味な外見に反して
どーやら口が悪い、らしい
しばしば
「お、また毒吐いた」と評される
ん~本人的にはせいぜい
軽めのスパイスなのだが・・・
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日曜日、「打ち過ぎた」せいで全身筋肉痛を発症したワタシ

筋肉痛=運動不足

そう思っていたので、やけくそ気味に体を動かしてみた
月曜~火曜日の帰宅後は、こっそり自主トレ

いや、こっそりではない

「居間のDVDプレーヤーにYouTubeつないだからね♪
 見ないであげるからこころゆくまで打つがよい・・・ククク」   とオット  

「いっしょにやってあげる~♪ミクになって歌うね」   と、ムスメ

・・・

お前ら、ワタシが趣味でやってると思ってるだろ

これは義務だ
いや、むしろ業務だよ

だが、言えば言うほど逆効果なので放っておく
練習練習
体を動かして筋肉痛とおさらばじゃ!
もともと運動神経があまり良くないワタシ
やらないとすぐ動き忘れるからな・・・


そして水曜の朝

あ、筋肉痛治ったかも
ちょっと肩がだるい気もするけど、まあ平常通り

やった~♪


トコロガ・・・
ちょいと思いついて調べてみたら

「筋肉痛は筋繊維が傷ついて起こるものと、疲労物質である乳酸が
蓄積されているときに感じるものがあります。
筋繊維が傷ついて起こる筋肉痛は激しい運動をしたときに
筋肉が負荷に耐え切れなくなったときに起こります。
乳酸は運動をすれば体が作り出してしまうものですから、
これを溜めないようにするか、乳酸を解消してあげれば筋肉痛が和らぎます。
①栄養をとる②乳酸をためない③ストレッチを十分にする④休息をとる」

ふんふん・・

よーするに
タンパク質採ってクエン酸採ってストレッチして寝ろってことね


「筋肉の原因が炎症だった場合は、血流を良くすることによって
炎症が促進されてしまうのです。
ストレッチも間違った方法をしている方が多いようです。
筋肉は急に引っ張られると、元に戻ろうとして縮んでしまいます。
また無理に伸びて傷んでしまう可能性もあります。 
そのため勢いをつけたストレッチは止めるようにしましょう。
勢いをつけたストレッチに運動効果は殆どなく、逆にそれが原因で
痛みを引き起こしてしまう場合もあります。 」

あり?

汗だくになって小一時間踊り狂うのは逆効果ってことかい?







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